Tiang Listrik

Tips Diet Sehat Setelah Melahirkan Ala Bunga Citra Lestari

Artis Bunga Citra lestari membagikan tips diet sehatnya setelah melahirkan anaknya. Penyanyi dan pemain film ini mengakui tidak pede ketika melihat kondisi tubuhnya yang sedikit lebar ketika hamil dan melahirkan.

Tapi setelah dia tidak memberikan ASI lagi kepada sang bayi, BCL panggilan akrab Bunga Citra lestari memilih untuk melakukan diet sehat. Hal pertama yang dianjurkan BCL yaitu berkonsultasi ke ahli gizi dan terapi. Dari konsultasi tersebut BCL bisa  mengetahui cara diet yang cocok untuk dirinya setelah melahirkan.

Konsistensi juga menjadi salah satu kunci keberhasilan menurunkan berat badan setelah melahirkan. BCL selalu konsisten dalam dietnya. Dia tidak mengkonsumsi makanan makanan yang mengandung karbohidrat terlalu banyak, lebih banyak mengkonsumsi buah dan sayur adalah cara BCL untuk menurunkan berat badanya setelah melahirkan.

Memberikan ASI Ekslusif adalah Diet Alami bagi Ibu Setelah Melahirkan

Jika dilihat dari beberapa pengalaman ibu ibu setelah melahirkan, menurunkan berat badan mereka adalah dengan cara memberikan ASI ekslusif pada sang buah hati. Sebenarnya dengan terus memberikan ASI eksklusif bagi sang bayi bisa membantu sang ibu untuk menurunkan berat badannya.

Yang menjadi masalah bagi ibu hamil selain bertambahnya berat badan adalah kondisi perut yang melebar. Disini kita juga akan membahas beberapa tips agar kondisi perut kecil kembali setelah melahirkan.

Tips Agar Kondisi Perut Kecil Setelah Melahirkan

Tips pertama yaitu melakukan pernapasan dengan baik mungkin cara ini cukup sepele. Tapi jika kita bernafas dengan cara benar, efeknya akan terasa pada kulit dan kesehatan kita.

Tips kedua adalah menyusui anak kita. Benar seperti yang sudah kita bahas di atas, memberikan ASI eksklusif pada sang bayi adalah cara alami untuk mengembalikan berat badan dan kondisi perut seperti yang kita inginkan.

Tips ketiga adalah makan dengan porsi sedikit tapi dengan frekuensi sering. Porsi makan yang sedikit akan membantu wanita pasca melahirkan untuk membatasi asupan lemak dan kalori supaya tidak jadi penumpukan.

Namun demikian agar asupan nutrisi tetap seimbang, maka frekuensi makan harus lebih sering dari biasanya. Frekuensi sering ini untuk menjaga sirkulasi pembakaran dalam tubuh tetap stabil mengingat porsi asupan makanan yang masuk berkurang.

Frekuensi yang menjadi rekomendasi dengan porsi sedikit tersebut adalah 3–4 kali sehari. Apabila tips diatas dilakukan secara terus menerus akan menghasilkan perubahan yang efektif. 

Selanjutnya, membiasakan olahraga ringan juga merupakan cara yang tak kalah efektif untuk mengecilkan perut setelah melahirkan. Salah satu olahraga ringan yang bisa dilakukan adalah berjalan kaki bersama bayi anda sambil mendorong troll (kereta) bayinya.

Dengan begitu anda sudah melakukan olahraga yang bisa membakar lemak dan kalori dalam tubuh secara sehat. Otot-otot yang kendor akan kembali kencang. Usahakan juga bahwa olahraga ringan ini mendapat rekomendasi dokter, dalam artian bahwa anda memang sudah cukup sehat dan kuat untuk melakukan gerakan olahraga.

Mengkonsumsi jamu atau ramuan herbal memang dapat menyegarkan kondisi tubuh yang sebelumnya drop atau down karena lelah dan semacamnya. Tentu ini memang baik untuk kesehatan anda sebagai seorang ibu, tetapi ingatlah juga bagi bayi yang baru anda lahirkan. Jamu atau ramuan herbal tidak akan baik baginya karena dapat mengganggu kesehatan dan menghambat pertumbuhannya.

Membiasakan tidur setelah makan merupakan salah satu penyebab buncitnya perut. Oleh karena itu, hindarilah kebiasaan ini apabila anda ingin mengecilkan perut setelah melahirkan.

Apalagi langsung tidur sehabis makan juga tidak menyehatkan bagi tubuh karena bahan-bahan makanan yang harusnya langsung dicerna oleh tubuh akan tertunda di saat sedang tidur sehingga terjadi penumpukan seperti lemak dan kalori yang rentang mengalami penumpukan dan membuat lipatan-lipatan di tubuh serta membuncitkan perut.

Mengapa demikian? Karena sejatinya proses pencernaan makanan berlangsung di sekitaran perut, yaitu lambung.

Demikian beberapa tips untuk menurunkan berat badan sekaligus mengembalikan kondisi perut seperti semula. Semoga tips tersebut bermanfaat bagi ibu-ibu setelah melahirkan .